Kiedy pary próbują wznowić seks po porodzie, problemy, które mogą się pojawić, zazwyczaj nie wynikają z utraty atrakcyjności fizycznej lub emocjonalnej. W rzeczywistości, pary mogą być bardziej zakochane niż kiedykolwiek po urodzeniu dziecka. Jednak pomiędzy opieką nad nowym dzieckiem a próbą poradzenia sobie ze zmianami w ciele i związku, może być trudno dokładnie określić, kiedy i jak przywrócić życie seksualne na właściwe tory. Jeśli chodzi o niechęć do wznowienia życia seksualnego po porodzie, w grę wchodzi coś więcej niż tylko zmęczenie: Według badań nad poporodowymi nawykami seksualnymi przeprowadzonych na Uniwersytecie Michigan pod kierunkiem endokrynologa behawioralnego Sari van Andersa, "Największym motorem wysokiego pożądania seksualnego dla kobiet [po ciąży] były ich uczucia intymności i bliskości z partnerami." Innymi słowy, nie chodzi o to, że kobiety nie chcą angażować się w seks po porodzie - chodzi o to, że pary muszą pracować, aby ponownie rozpalić ich połączenie.

Najlepsze wskazówki dotyczące seksu po porodzie zaczynają się od otwartej komunikacji. Musisz być w stanie swobodnie rozmawiać o fizycznych i emocjonalnych zmianach, przez które przeszedłeś. Kiedy ty i twój partner zrozumiecie, jakie bariery was powstrzymują, możecie zacząć przywracać swoje życie seksualne na właściwe tory. Wiele z problemów, na które możesz cierpieć, można rozwiązać, dodając kilka nowych zabawek i produktów, które podniecą ciebie i twojego partnera i ożywią twoje libido - zarówno w sypialni, jak i poza nią. Najpierw jednak musisz się upewnić, że jesteś gotowa, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Przygotuj swoje ciało na powrót do seksu po porodzie

To fakt, że ciało kobiety zmienia się po urodzeniu dziecka. Zanim wznowisz współżycie, porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, kiedy będziesz fizycznie gotowa do odbycia stosunku pochwowego. Czas może się różnić w zależności od płynności porodu i dostawy, ale często kobiety są w stanie bezpiecznie uprawiać seks około sześciu tygodni po urodzeniu dziecka.

Nie jest niczym niezwykłym martwić się o luźność pochwy po porodzie, ale pochwa jest zaskakująco elastyczna. Z czasem cofnie się ona do mniej więcej swojego pierwotnego rozmiaru; jak długo ten proces potrwa, zależy od siły mięśni dna miednicy. Suchość pochwy jest kolejną częstą dolegliwością po porodzie. Następujące taktyki mogą ci pomóc w radzeniu sobie z tymi problemami:

• Wykonuj ćwiczenia Kegla. Wiele kobiet przysięga na ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić swoje mięśnie dna miednicy. Ćwiczenia te mogą również pomóc ci nauczyć się, jak lepiej kontrolować te mięśnie, aby doświadczać głębszych i bardziej intensywnych orgazmów. Ćwiczenia Kegla są proste do wykonania i można je wykonywać w dowolnym miejscu: Po prostu zaciskasz mięśnie dna miednicy, tak jakbyś próbowała powstrzymać wyimaginowany strumień moczu, i zwalniasz je. Ćwicz do zaciskania i zwalniania przez dziesięć sekund, w powtórzeniach po dziesięć. Według Mayo Clinic możesz wykonywać te ćwiczenia do trzech razy dziennie.
• Używaj kulek Ben Wa. Kulki Ben Wa są małe, gładkie kulki, które można włożyć do pochwy, aby zwiększyć stymulację lub dodać trochę ważonego oporu do swoich Kegels. Aby pomóc zbudować siłę dna miednicy, a jednocześnie zapewnić sobie bardzo stymulujące doświadczenie, możesz również spróbować włożyć je i delikatnie kołysać w przód i w tył. Przygotuj się na rozgrzewający lubrykant. Może być ci trudno zmoczyć się po porodzie, dlatego twój lekarz prawdopodobnie zalecił już stosowanie lubrykantu. Możesz jednak podnieść poziom lubrykantu, używając takiego, który Cię rozgrzeje - dosłownie.
• Zastosuj rozgrzewający lubrykant przed seksem, aby krew napłynęła do twoich intymnych części i spotęgowała doznania. Jedno zastrzeżenie: zawsze upewnij się, że wszystkie produkty do stosowania miejscowego, takie jak lubrykanty, omówisz najpierw ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że ich stosowanie jest bezpieczne, gdy Twoje ciało wciąż dochodzi do siebie po porodzie.

Pamiętaj, że poziom Twojej aktywności po porodzie będzie zależał od Twoich osobistych doświadczeń związanych z porodem. W niektórych przypadkach, zwłaszcza jeśli wymagałaś nacięcia krocza lub cierpiałaś na przetokę podczas porodu, możesz potrzebować więcej czasu niż zwykle, aby w pełni dojść do siebie przed ponownym podjęciem aktywności seksualnej. Określenie, kiedy jesteś fizycznie gotowa na seks, powinno być przedmiotem rozmowy między tobą a twoim lekarzem. Jednak uzyskanie zgody od lekarza nie musi oznaczać, że będziesz emocjonalnie gotowa na powrót do aktywności seksualnej.

Uzyskanie emocjonalnej gotowości do wznowienia seksu po porodzie

Dla wielu ludzi największe problemy dotyczące seksu po porodzie są emocjonalne, a nie fizyczne. Posiadanie nowego dziecka w domu może sprawić, że nie będziesz miała zbyt wiele wolnego czasu na kochanie się. Na domiar złego, pod koniec każdego dnia możesz czuć się wyczerpana wymaganiami związanymi z opieką nad niemowlęciem, co sprawia, że perspektywa seksu jest dla Ciebie mniej entuzjastyczna. Zmiany w twoim ciele mogą nawet sprawić, że poczujesz się mniej pożądana niż przed pojawieniem się dziecka, bez względu na to, jak bardzo twój partner zapewnia cię, że pragnie cię teraz tak samo mocno jak kiedyś.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie jesteś sama. To zupełnie normalne, że odczuwasz niektóre lub wszystkie z tych emocji podczas dochodzenia do siebie po urodzeniu dziecka. Ci, którzy są w stanie najłatwiej przezwyciężyć te problemy, to ci, którzy są w stanie dzielić się swoimi uczuciami z kochającym i reagującym partnerem. Zwróć się do swojego partnera po otuchę i wsparcie. Zapytaj go, jak się czuje na myśl o wznowieniu współżycia seksualnego, a może się okazać, że czuje się tak samo niespokojny i niepewny jak Ty. Pamiętaj, że oboje jesteście w tym razem; nie powinnaś czuć się odizolowana lub niezrozumiana.

​

Jedną z rzeczy, których nie chcesz robić, jest traktowanie seksu jako przykrego obowiązku. Seks nie jest czymś, co musisz robić - jest czymś, na co powinnaś z niecierpliwością czekać. Nie szkodzi, jeśli trochę potrwa, zanim rozwiążesz swoje emocjonalne wątpliwości. Nie czuj się pod presją, aby powrócić do rutyny seksualnej sprzed porodu, zanim będziesz gotowa. Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby się wyleczyć.

Kiedy wreszcie będziesz gotowa, wymyśl kilka kreatywnych sposobów, aby na nowo rozbudzić pożądanie u swojego partnera. Pomocne może okazać się wezwanie opiekunki i spędzenie z partnerem jednej nocy poza domem, aby wrócić do romantycznej atmosfery. Trochę czasu spędzonego z dala od dziecka, koncentrując się wyłącznie na waszym związku, może pomóc wam na nowo rozniecić iskrę - a może nawet odkryć kilka nowych ulubionych technik.

Łamanie rutyny przy wznowieniu seksu po porodzie

Jednym z błędów, które pary często popełniają w seksie po porodzie, jest założenie, że ich życie seksualne powinno być dokładnie takie samo, jak przed pojawieniem się dziecka. Nie będzie takie samo - ale może być nawet lepsze! Utrzymanie ognia przy życiu po urodzeniu dziecka może oznaczać odkrywanie poza stosunkiem pochwowym i eksperymentowanie z nowymi ekscytującymi zajęciami w sypialni. Oto kilka możliwości, które warto rozważyć:

• Zabawa sutkami. Większość kobiet odkrywa, że ich sutki stają się bardziej wrażliwe po ciąży, więc najlepiej zacząć od delikatnego dotyku. Do delikatnej stymulacji sutków i innych części ciała można użyć piórka do łaskotania. Jeśli masz ochotę na przygody, możesz pobawić się regulowanymi klipsami na sutki.
• Rozważ pierścienie na kutasa. Mężczyzna w twoim życiu jest prawdopodobnie tak samo podekscytowany wznowieniem seksu jak ty - do tego stopnia, że może przyjść na imprezę nieco wcześniej. Pierścienie na kutasa można założyć u podstawy penisa, aby ograniczyć przepływ krwi, co prowadzi do dłuższej erekcji i bardziej intensywnych orgazmów.
• Spróbuj seksu pod prysznicem. Seks pod prysznicem może być świetnym dodatkiem do poporodowej rutyny, ponieważ pozwala ci się ubrudzić, a jednocześnie umyć! Jest to szczególnie dobre rozwiązanie dla świeżo upieczonych rodziców, którzy często nie mają tak wielu okazji, by spędzić razem intymny czas, jak by chcieli. Kilka minut, które możecie spędzić w łazience każdego ranka, może być całym czasem, jaki oboje możecie wygospodarować, więc wykorzystajcie je jak najlepiej. Zestaw do uprawiania seksu pod prysznicem, zawierający wibrujące gąbki i jadalny żel pod prysznic, może zmienić zwykły prysznic w kuszące doświadczenie.

Dodanie akcesoriów do swojej rutyny może pomóc rozpalić erotyczną iskrę między tobą a twoim partnerem, gdy wznawiasz seks po porodzie. Ponadto, odkrywanie delikatnych i niepenetracyjnych opcji, takich jak zabawa sutkami i seks oralny, może pomóc ci ułatwić sobie drogę powrotną, nawet jeśli twój lekarz wciąż nie dał ci zgody na wznowienie stosunków pochwowych.

Porozmawiaj o swoich obawach z partnerem, a może się okazać, że wiele z Twoich obaw dotyczących seksu po porodzie zostanie rozwianych. Wypróbuj kilka ćwiczeń Kegels, by wzmocnić swoje dno miednicy i sprawić, by soki znów zaczęły płynąć. Skup się na pozytywnych zmianach, przez które przeszło Twoje ciało, takich jak Twoje nowo wrażliwe piersi i sutki, aby odzyskać swoje libido. Posiadanie dziecka może być dobre dla twojego życia seksualnego, ponieważ daje ci szansę na lepsze poznanie swojego ciała - i na jeszcze większe zbliżenie się do partnera.