Uprawianie seksu po raz pierwszy po ciąży może wydawać się zniechęcające - ale wcale nie musi tak być! Oto jak sprawić, by seks po porodzie był najlepszym seksem w twoim życiu.

Kiedy możemy zacząć znowu uprawiać seks?

Kiedy tylko Ty i Twój partner uznacie, że nadszedł na to czas.

Podczas gdy twój lekarz prawdopodobnie da ci zielone światło na współżycie 4 - 6 tygodni po porodzie, nie oznacza to, że twoje życie seksualne po ciąży wróci do normy.

Czytaj dalej, aby poznać powszechne problemy związane z seksem po ciąży i wskazówki, których potrzebujesz, aby wrócić do swojego zagajnika.

Niektórzy sugerują, że dobrym pomysłem jest spróbowanie kochania się przed wizytą u lekarza, abyś mogła omówić z nim wszelkie problemy, jakie napotkałaś.

Dla każdej pary jest to coś innego. Niektóre pary wznawiają swoje życie seksualne w ciągu kilku pierwszych miesięcy, podczas gdy inne wolą poczekać nawet do roku. Każdy ma prawo do własnego zdania. Dłuższe oczekiwanie nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak - oznacza to tylko, że potrzebujesz trochę dodatkowego czasu, aby się dostosować. Nic wielkiego.

Nie ma żadnej normy, do której powinnaś dążyć - po prostu zrób to, co jest odpowiednie dla Ciebie i Twojego partnera.

Dlaczego to tak długo trwa?

Nowe mamy mogą czuć się niechętne lub niezainteresowane stosunkiem z wielu powodów. Najbardziej oczywistym z nich jest bolesność spowodowana rozdarciem, nacięciem krocza lub szwami. Nawet jeśli nie miałaś nacięcia krocza lub rozdarcia, okolica krocza może być przez jakiś czas zasiniona i wrażliwa. Warto pozwolić, aby rana się zagoiła, a szwy rozpuściły, zanim zaczniesz uprawiać seks.

Odpoczynek, regeneracja, a potem powrót do działania!

"Jest dobry powód, dla którego nie masz ochoty na seks po porodzie".

Zmęczenie jest kolejnym przytłaczającym czynnikiem. Opieka nad dzieckiem przez 24 godziny na dobę jest wyczerpująca fizycznie i emocjonalnie. Przekonasz się, że przez większość nocy, kiedy kładziesz się do łóżka, wszystko, co chcesz zrobić, to spać - zamiast poflirtować ze swoim partnerem.

Jeśli karmisz piersią, Twoje piersi mogą być obolałe, ciężkie i podatne na niewygodne wypływy. Po całym dniu trzymania dziecka na piersi, możesz chcieć, aby w nocy zostało samo.

Jeśli dzięki temu seks będzie wygodniejszy - spróbuj założyć podczas niego biustonosz do karmienia lub top. Możesz też odciągać pokarm lub karmić dziecko piersią tuż przed seksem, aby Twoje piersi nie były tak obolałe i pełne. Pociesz się wiedząc, że jak tylko Ty i Twoje dziecko wejdziecie w rytm karmienia piersią, Twoje piersi staną się mniej wrażliwe - i bolesne.

​

Nie lekceważ tego, przez co przechodzi Twoje ciało! Twoje hormony zmieniają się dramatycznie, macica się kurczy, cesarskie cięcie (lub inne urazy porodowe) goją się, a Ty jesteś prawdopodobnie wyczerpana i przytłoczona opieką nad swoim nowym dzieckiem.

P.S. Napływ hormonów związany z karmieniem piersią może obniżyć Twoje libido - co jest kolejną rzeczą do rozważenia.

Postrzeganie swojego ciała również może Cię powstrzymywać. Będzie ono odczuwało zmiany spowodowane ciążą i porodem, a Ty będziesz potrzebowała czasu, aby się zregenerować, zanim znów poczujesz się jak Ty. Wiele kobiet zgłasza, że ich libido jest niskie w tym okresie życia, ponieważ trudno jest im poczuć się sexy.

Bądź delikatna dla siebie (lub dla swojego partnera) - zachodzą tu poważne zmiany!

Jeśli oboje praktykujecie prawidłowe techniki komunikacji, będzie Wam o wiele łatwiej wrócić do formy.

Co zrobić, jeśli mój partner chce seksu wcześniej niż ja?

Taka sytuacja czasem się zdarza i wymaga miłości/zrozumienia ze strony partnerów, aby nie stała się problemem. Jakkolwiek banalnie to brzmi, ważne jest, aby rozmawiać ze sobą o swoich uczuciach. Twój partner może poczuć się odrzucony, jeśli nie masz ochoty na seks. To do ciebie należy wyjaśnienie fizycznego dyskomfortu lub lęków, które cię powstrzymują.

"Postpartum Sex is Probably Going to Feel So Good at First - and That's Fine!"

Być może pierwszym priorytetem dla was jako pary jest wyrzeźbienie trochę wspólnego czasu. Wiele par skarży się, że w pierwszych tygodniach i miesiącach po porodzie po prostu brakuje im czasu dla siebie nawzajem.

Słowa i przytulanie mogą zrobić o wiele więcej, aby przekazać czułość i emocje. Oboje skorzystacie na tej bliskości. Jeśli chodzi o stronę fizyczną, seks również nie musi oznaczać pełnej penetracji. Sama stymulacja dotykiem może być bardzo przyjemna.

Czy istnieją jakieś praktyczne wskazówki, które pomogą w rozwiązaniu tych problemów?

Jest kilka sposobów, w jaki możecie sobie pomóc:

• Gęsty lubrykant może być bardzo pomocny, jeśli okolice krocza są wrażliwe. Pomaga on również przy suchości pochwy, której wiele kobiet doświadcza po ciąży.

• Pełen stosunek seksualny nie musi nastąpić za pierwszym razem, kiedy poczujesz się zmysłowa lub podniecona. Na początku może być łatwiej myśleć tylko o przytulaniu i stopniowym przyzwyczajaniu się do bycia dotykaną w sposób seksualny.

• Za każdym razem, kiedy odbywasz stosunek, wybierz pozycję, która nie wywiera zbyt dużego nacisku na miejsca, w których czujesz się wrażliwa. Rozpoczęcie od pozycji "kobieta na górze" pozwala ci przejąć kontrolę nad tempem i głębokością penetracji.

• Jeśli zmęczenie jest twoim największym problemem, spróbuj kochać się w czasie drzemki dziecka - kiedy nie jesteś zbyt wyczerpana, by czerpać z tego przyjemność.

• Wykonuj ćwiczenia dna miednicy (polecamy kulki Kegla), aby przywrócić napięcie mięśni w twojej pochwie. Poszukaj zajęć z ćwiczeń po porodzie, które pomogą Ci wrócić do formy i podniosą Twoje morale.

• Dobrze się odżywiaj i pij dużo płynów. Odpoczywaj, kiedy tylko możesz. Opieka nad nowym dzieckiem jest niezwykle wymagająca. Aby nie zabrakło Ci energii, musisz dbać o siebie.

Czy są jakieś problemy, o które powinnam się martwić?

Jeśli stosunek nadal jest bolesny, mimo że się nie spieszysz, być może warto porozmawiać o tym z lekarzem rodzinnym. Czasami sposób, w jaki zszyto rozdarcie lub nacięcie krocza może powodować długotrwały dyskomfort, który może zostać skorygowany przez kolejny zabieg chirurgiczny.

Jeśli masz wydzielinę z pochwy o nieprzyjemnym zapachu, możesz mieć infekcję, która wymaga pomocy medycznej. Jeśli po 4 tygodniach nadal tracisz krew z pochwy (lub jeśli utrata krwi nagle się zwiększyła), natychmiast zgłoś się do lekarza.