Czasami, jeśli cierpisz z powodu przewlekłego lub ostrego bólu stawów lub mięśni, seks może być nieprzyjemny, trudny, a nawet niemożliwy. Ból związany z przyjęciem odpowiedniej pozycji, pchnięciem i poruszaniem się w naturalnym rytmie z partnerem zwiększa istniejący dyskomfort. Dla osób cierpiących na te dolegliwości seks może wydawać się nieopłacalny.

Dla nas jest to nie do przyjęcia.

Kiedy ból przeważa nad przyjemnością płynącą z seksu, pary mogą stracić intymność i stać się sfrustrowane sobą lub swoimi partnerami, co może prowadzić do innych problemów w związku. To prawdziwy problem; nadwyrężone plecy od podnoszenia czegoś niewłaściwego na podwórku mogą mieć falujące skutki w całym związku.

Ból jest wystarczająco zły. Ból, który hamuje seks, jest mnożącą się katastrofą. Dlatego tak chętnie oferujemy te wskazówki i alternatywne pozycje, aby zmniejszyć dyskomfort.

Żadna z nich nie wyleczy bólu, ani nawet nie zmniejszy go w codziennym życiu. Do tego potrzebujesz swojego lekarza. Ale są to sposoby, które można zarządzać ból lub pracować wokół niego, tak, że ty i twój partner może mieć zdrowe życie seksualne, że zasługujesz.

Notatki medyczne

Zdarzają się sytuacje, w których lekarz mówi, żebyś nie uprawiał seksu, albo że nadmierna aktywność fizyczna będzie zła i zaostrzy twój przewlekły lub ostry ból. Żadna z tych wskazówek nie ma na celu obejścia tego zalecenia. Jeśli nie działają, lub są bolesne, nie rób ich. To tylko pomysły, które możesz zastosować w praktyce, jeśli ból utrudnia ci seks.

Te wskazówki dotyczą tylko bólu stawów, pleców lub artretyzmu. Nie są one zaleceniami dla osób cierpiących na dyspareunię, ból miednicy, ból pochwy, ból prącia lub ból spowodowany chorobami wenerycznymi. Jeśli borykasz się z którymkolwiek z tych problemów, dowiedz się więcej i skontaktuj się z lekarzem.

Czytelnicy z konkretnymi niepełnosprawnościami mogą znaleźć niektóre z tych porad dotyczących bólu stawów i mięśni, aby być pomocne, ale dla więcej porad związanych z niepełnosprawnością, proszę sprawdzić naszą stronę na temat zabawek seksualnych i pozycji dla osób niepełnosprawnych.

Chcesz mieć trochę dobrego bólu podczas seksu? Dowiedz się więcej o BDSM.

Pamiętaj: Seks to nie tylko penetracja

Jest coś dziwnego w tym, że jest "seks", ale także "seks oralny", "seks niepenetracyjny", "seks manualny" itd... Jakby seks mógł być tylko jedną rzeczą, a wszystko inne było wariacją w tonacji molowej, albo czymś gorszym. To nie jest prawda.

Seks może być tym, co ty i twój partner chcecie robić razem, i nie musi się to mieścić w wąskiej kategorii. Jeśli masz duże problemy z poruszaniem się, co sprawia, że seks penetracyjny z pchnięciem jest zbyt trudny, nie oznacza to, że musisz porzucić intymność.

Inne opcje obejmują:

• Eksperymentowanie z oralnym. Użyjcie lodu, bitej śmietany, lubrykantu lub innych nowych doznań oralnych. Załóż opaskę na oczy odbiorcy. Utrata wzroku wzmaga inne zmysły i sprawia, że jest to jeszcze bardziej podniecające (choć spójrzmy prawdzie w oczy, oral już jest dość podniecający).
• Wzajemna masturbacja. Pomaganie partnerowi w zabawie poprzez sprośne rozmowy, dzielenie się fantazjami lub pocieranie go, gdy on robi sobie przyjemność, może być nie tylko seksowną, ekscytującą zabawą, ale może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo otwierając się werbalnie.
• Używanie wibratora. Wiele razy myślimy o użyciu wibratora tylko do masturbacji, ale używając go na swoim partnerem może być bardzo intymne. Kobiety wiedzą, że wibrator może być jej najlepszym przyjacielem, ale używanie go na wrażliwych częściach ciała mężczyzny może być również niezwykle zaskakujące i erotyczne.
• Używanie kulek analnych. Od dawna zachwalamy przyjemności płynące z peggingu, ale można również cieszyć się grą analną bez pchnięć. Kulki analne mogą być świetnym sposobem na sprawienie przyjemności partnerowi (podwójnie, jeśli chce być skrępowany... możecie wymyślić wiele zabawnych scenariuszy).

  Wstępne wskazówki dotyczące zmniejszenia bólu

  Istnieją sposoby, aby zmniejszyć ból przed seksem lub przygotować swoje ciało do działania przed stosunkiem. Nie zawsze będziesz mieć luksus planowania ich z wyprzedzeniem, ale jeśli to zrobisz, mogą one pomóc uczynić seks mniej bolesnym i bardziej przyjemnym.

  Więc które pozycje są dla Ciebie najlepsze? Cóż, to zależy od tego, jaki rodzaj bólu masz. Rozłóżmy to na czynniki pierwsze.

  Pozycje seksualne dla różnych rodzajów chronicznego i ostrego bólu

  W wielu pozycjach zabawki do pozycjonowania mogą zmniejszyć nacisk na stawy poprzez regulację dźwigni lub przesunięcie ciężaru. Zabawki te mogą być pomocne w wielu pozycjach, w tym tych, które omówimy poniżej. Czuj się swobodnie, używając ich według własnego uznania. To są przewodniki, a nie zasady.

  Najlepsze pozycjonujące zabawki seksualne zmniejszające dyskomfort

  The Sportsheet Z podkładkami kotwic, które pozwalają być skrępowane w każdej pozycji na łóżku, The Sportsheet może pomóc złagodzić ból z próby utrzymania pozycji bez pomocy.

  G-Spot Link Łącząc Twoje nogi razem, G-Spot Link nie tylko pozwala na głębszą penetrację, ale także zmniejsza stres związany z trzymaniem nóg w miejscu i pozwala Twojemu partnerowi łatwo manipulować Twoimi nogami.

  Doggie Style Strap Twoje ramiona używają Doggie Style Strap, aby pomóc w pchnięciach, zmniejszając obciążenie bioder lub innych stawów, jednocześnie pozwalając na zwiększoną penetrację w różnych pozycjach.

  Spreader Bar Spreader Bar utrzymuje Twoje nogi w rozkroku, zmniejszając obciążenie związane z utrzymaniem tej pozycji, jednocześnie pozwalając Twojemu partnerowi na łatwą zmianę pozycji nóg.

  Thigh Strap-On Jeśli ból stawów utrudnia pchnięcia, noszenie Thigh Strap-On pozwala partnerce ujeżdżać dildo przypięte do twojego uda, więc nadal możecie doświadczać penetracji twarzą w twarz bez bólu.

  Mankiety Door Jam Jeśli lubisz seks na stojąco, ale chcesz zdjąć trochę ciężaru ze stawów, mankiety Door Jam mogą przenieść część tego ciężaru na ramiona, a także pomóc w stabilizacji.

  Super Sex Sling Do seksu na plecach, Super Sex Sling zapewnia wyściełany pasek na szyję i mankiety, w które możesz zaczepić swoje stopy, zmniejszając obciążenie związane z utrzymaniem nóg w pozycji.

  Przyssawkowy pałąk Przytwierdzony do większości gładkich powierzchni, przyssawkowy pałąk może pomóc w zapewnieniu stabilności w wielu pozycjach i miejscach.

  Przyssawkowy podnóżek Podobnie jak w przypadku uchwytu, przyssawkowy podnóżek można przymocować do większości gładkich powierzchni, podnosząc nogę w celu zwiększenia stabilności lub ułatwienia wejścia.

  • Weź ciepłą kąpiel. To rozluźni twoje mięśnie, pozostawiając cię luźniejszą i mniej spiętą. Mniejsza sztywność powoduje mniejszy nacisk na stawy.
  • Rozciągnij się wcześniej. Rozciąganie się jest zawsze dobrym pomysłem, gdy odczuwasz ból, zwłaszcza przed seksem, podczas którego często przyjmujesz nietypowe pozycje.
  • Zbierz więcej poduszek. Możesz je wykorzystać pod plecy lub tyłek, aby zmienić sposób, w jaki leżysz. Może to być bardzo dobre dla pleców i kolan, w zależności od pozycji.
  • Medytacja odpręża również umysł i ciało. Zaplanuj z wyprzedzeniem pozycje, które zamierzasz wykonywać i omów je ze swoim partnerem. Ponieważ w przypływie chwili twój racjonalny mózg nie zawsze działa i możesz pomyśleć: "Mogę całkowicie wykonać tę podwójną śrubokrętkę w stylu odwróconego pieska! Nie mówimy, że musisz mieć scenariusz, ale miej z tyłu głowy, które pozycje będziesz chciał wykonać - lub których będziesz chciał uniknąć.

​

• Pozycje seksualne w przypadku bólu pleców

  W każdej chwili 31 milionów Amerykanów cierpi z powodu bólu pleców. 80% z nich będzie miało ból pleców w pewnym momencie lub w innym momencie swojego życia. Czy to powinno wyeliminować seks dla każdej z tych osób? Oczywiście, że nie. Wypróbuj te pozycje.

• Spooning. Spooning jest świetna, ponieważ oboje leżycie na boku, a "duża łyżka" po prostu używa bioder do pchnięć.
• Krawędź łóżka. Jeden z partnerów leży twarzą do góry na brzegu łóżka, z kolanami dyndającymi z boku, więc drugi może stanąć z przodu i wejść w niego w ten sposób. Jest to świetne rozwiązanie dla osób ze słabym kręgosłupem, ponieważ odbiorca nie będzie miał na sobie dodatkowego ciężaru, a druga strona będzie mogła utrzymać plecy prosto.
• Stanie pod ścianą. Kolejna idealna pozycja do utrzymania prostych pleców. Stanie nie zawsze jest najłatwiejsze, w zależności od wzrostu, ale użycie przyssawkowego podnóżka przymocowanego do ściany może to ułatwić, a mankiety na drzwi mogą zapewnić dodatkową stabilność.
• Kowbojka/odwrotna kowbojka. Jeśli kobieta ma słabe plecy, bycie na górze jest dla niej świetnym rozwiązaniem. Nie ma na sobie żadnego ciężaru i może kontrolować ruch. Jest to również zabawna i ekscytująca pozycja.
• Na krześle. Jeśli mężczyzna ma słabe plecy, może usiąść na krześle z twardym oparciem, utrzymując plecy proste i podparte. Jego partnerka będzie go przeciągać, wisząc na jego ramionach lub na oparciu krzesła.
• Na brzuchu. Jak wiemy, styl na pieska jest trudny, jeśli jedna lub obie strony mają słabe plecy. Dlatego świetnie sprawdza się zmodyfikowany rodzaj doggie style. Jeśli jeden z partnerów leży na brzuchu, a drugi na nim, penetrując od tyłu, to żaden z nich nie musi doświadczać nadmiernego wygięcia czy skrzywienia pleców.

  Aby uzyskać więcej informacji na temat seksu dla osób z problemami z plecami, przeczytaj nasze Najlepsze pozycje seksualne (lub zabawki) na ból pleców lub kontuzję.

  Pozycje seksualne na ból kolan

  Po plecach, kolana są najczęstszą formą bólu, z ponad 100 milionów Amerykanów zgłaszających ból kolan w pewnym momencie ich życia. Może to być uraz, artretyzm, lub może po prostu wanged go na krawędzi łóżka. Niezależnie od przyczyny, nie musi to kończyć lub odkładać na później twojego życia seksualnego.

• Na misjonarza. Pozycja misjonarska ma nudną reputację, ale wcale nie musi. Jest niesamowicie intymny, a jeśli partner na dole ma problemy z kolanami, może złagodzić wiele nacisków.
• Kowbojka/odwrócona kowbojka. Jeśli mężczyzna ma problemy z kolanami, kobieta będąca na górze jest wybawieniem (i to w dodatku niesamowitym). On może brać w tym jak największy udział, włącznie z pchnięciami bioder, lub położyć się na plecach i pozwolić jej przejąć inicjatywę.
• Pochylony nad łóżkiem. Masz ochotę na styl na pieska bez klękania na kolana? Podejdź do krawędzi łóżka (lub stołu, biurka czy czegokolwiek innego) i pochyl się nad nim, pozwalając partnerce wejść w ciebie od tyłu. Dla niektórych osób stanie powoduje zbyt duży nacisk na kolana, ale dla innych możliwość stania z lekko ugiętymi kolanami, bez konieczności wykonywania wielu ruchów w jedną lub drugą stronę, odciąża je.
• Rano! Oczywiście, nie jest to właściwie pozycja, ale ból kolan jest zwykle mniej dotkliwy w godzinach porannych. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, przestań myśleć o seksie jako o czynności wykonywanej wyłącznie w nocy. Zacznij częściej odbywać stosunek rano. Może to wymagać pewnych dostosowań w twoim harmonogramie, a może i w twojej mentalności, ale seks jest równie dobry rano, jak i w nocy.

  Pozycje seksualne na ból bioder

  Ból i uszkodzenie biodra może się stopniowo pogarszać przez całe życie, a wymiana stawu biodrowego jest coraz częstsza. W latach 2000-2010 liczba zabiegów wymiany stawu biodrowego u Amerykanów powyżej 45 roku życia wzrosła ponad dwukrotnie, a w miarę jak procedura ta staje się coraz bardziej zaawansowana, staje się coraz bardziej powszechna.

  To nie jest koniec wszystkiego, a ludzie z wymianą stawu biodrowego prowadzą długie, aktywne życie. Ale ból lub wymiana może wymagać pewnych modyfikacji seksualnych i różnych pozycji.

• Obok siebie. To jest jak odwrotne spooning gdzie leżysz na boku, ale naprzeciwko siebie. Będzie to wymagało pewnych zmian w ułożeniu nóg, ale wymaga tylko bardzo delikatnych pchnięć, bardziej pochodzących z tyłka niż z bioder, i jest niezwykle intymne.
• Spooning. Tak samo jak obok siebie, oczywiście (z wyjątkiem tyłem do przodu), z niewielkim lub żadnym naciskiem na biodra.
• Klęczenie na brzegu łóżka. Jeśli kobieta ma problemy z biodrami, może uklęknąć na końcu łóżka, unosząc biodra i wyłączając je z równania. Kolana wykonują większość pracy, a mężczyzna, stojąc, wchodzi od tyłu. Dla niego pozycja stojąca oznacza możliwość pchnięcia z kolan, co zdejmuje część nacisku z jego bioder.
• ​Prostopadła. Wyobraźcie sobie "+", którego punkt przecięcia znajduje się w pachwinie. Dwoje partnerów przeplata nogi, przy czym kobieta leży na plecach, a mężczyzna pod kątem, aby w nią wejść. Kąt już wywołuje niezwykłe i podniecające doznania, a pchnięcia pochodzą od mężczyzny poruszającego nogami.

  Więcej informacji na temat seksu dla osób z bólem biodra znajdziesz w artykule 6 wskazówek dotyczących przyjemnego (i bezpiecznego!) seksu po operacji wymiany stawu biodrowego.

  Pozycje seksualne w przypadku zapalenia stawów/artretyzmu

  Oto dobra wiadomość: okazuje się, że seks może pomóc w łagodzeniu bólu stawów! Nie oznacza to jednak, że zawsze jest to łatwe. Zapalenie stawów, które może dotyczyć każdego stawu, utrudnia poruszanie się, pchanie lub chwytanie, a wszystkie te czynności mogą mieć kluczowe znaczenie dla seksu.

  Ale jeśli chcesz uprawiać seks, aby poczuć się lepiej, lub po prostu uprawiać seks, ponieważ, no cóż, jest to niesamowite, zapalenie stawów nie musi cię powstrzymywać.

  Ponieważ artretyzm może wpływać na plecy, nogi, kolana lub biodra (a także ramiona i inne stawy, choć te mogą nie mieć tak dużego znaczenia dla porad dotyczących pozycji seksualnych), każda z powyższych pozycji, która koreluje z Twoim szczególnym bólem, powinna zadziałać. Spróbuj tego, co działa dla ciebie.

  Aby uzyskać więcej informacji na temat seksu dla osób z artretyzmem, przeczytaj nasz post Pozycje i zabawki, które pozwolą ci uprawiać ekscytujący seks niezależnie od artretyzmu.

  Spraw, by seks był przyjemny dla was obojga

  Nasza rada przewodnia brzmi: rób to, co działa. Nie myśl, że musisz uprawiać seks w ten sam sposób, i nie myśl, że powyższe pozycje są jedynymi, jakie możesz zastosować. Eksperymentujcie. Bawcie się kątami i zabawkami. Modyfikujcie wszystkie pozycje, jakie chcecie.

  W końcu niczyj ból nie jest dokładnie taki sam jak u innych... i niczyje życie seksualne nie jest dokładnie takie jak u innych - i nie powinno być! Ty i twój partner macie swoją własną intymność, swoje własne sekrety, swoje prywatne gry i przyjemności, swoje ulubione pozycje. Mogą się one zmienić w różnym stopniu z powodu bólu, ale intymność i miłość, które za nimi stoją, nie muszą.

  Poszerz swoje wyobrażenia o seksie. Zmieńcie swoje przyzwyczajenia. Zmieńcie swoje wyobrażenia. Ból nie jest końcem seksu. To wezwanie do większej innowacyjności. Cieszymy się, że możemy pomóc.